Heeft u een stoma en wilt u gaan sporten, dan hoeft de stoma geen belemmering te zijn. Met een stoma kunt u bijna alle sporten beoefenen. Maar een aantal adviezen zijn zeker nodig en het is dan ook raadzaam eerst te overleggen met de stomaverpleegkundige, voordat u gaat sporten.

Afgeraden wordt de zogenaamde contactsporten te doen, zoals boksen, worstelen en judo. Bij deze sporten moet u voorzichtigheid in acht nemen vanwege mogelijke schade aan de stoma. Ook kan het opvangmateriaal loslaten met alle gevolgen van dien. Bij krachtsporten dient u alert te zijn op verhoogde druk op de buikwand en het daaraan verbonden risico op een prolaps (abnormale uitstulping van de stoma) of een hernia (breuk in de buikwand rondom de stoma). Bij balsporten is het belangrijk de stoma goed te beschermen. Hiervoor zijn tegenwoordig speciale beschermkapjes verkrijgbaar.
Gezonde inspanning zoals atletiek, wielrennen en alle vormen van teamsporten zijn geen probleem.
Zwemmen met een stoma is zeer zeker mogelijk; zowel in zout, als in zoet of in chloorwater levert zwemmen geen problemen op. Afhankelijk van het opvangmateriaal dat u gebruikt is het raadzaam het filter af te plakken.

• Bedenk wel dat de inspanning en het daarbij gepaard gaande transpireren de kleefkracht van het opvangmateriaal kunnen aantasten. Raadzaam is dan ook om altijd ruim voordat u gaat sporten een nieuw zakje en/of een nieuwe plak aan te brengen; doe dit niet vlak voor het sporten, het materiaal heeft een aantal uren de tijd nodig om goed te hechten aan de huid.
• Dansac heeft speciaal voor sportbeoefening kleinere opvangzakjes (Minizakjes) en stomacapjes (Mini Cap). Bij intensieve sportbeoefening is het raadzaam een Dansac Gordel of een steunbandage te dragen. Deze ondersteunt zowel het opvangzakje als de kleeflaag en zorgt ervoor dat het opvangmateriaal goed blijft zitten.
• Sterke en geoefende buikspieren verkleinen de kans op een prolaps of een hernia. Het oefenen van de buikspieren dient echter geleidelijk opgebouwd te worden.                                    

Vraag uw stomaverpleegkundige of informeer bij de Nederlandse Stomavereniging naar deze speciale oefeningen. De brochure ´Weer fit worden na de stoma operatie´ en ´Training met de Dansac X-bal ´bevatten oefeningen en tips.